WPŁYW DIETY NA WYGLĄD NASZEJ CERY

Cieciorka, jarmuż, porzeczka i czerwona papryka – to tylko niektóre z hitów „superfoods”, czyli produktów, które dodają nam urody. Poprawiają kondycję włosów, spłycają zmarszczki, walczą z wolnymi rodnikami i pomagają w odchudzaniu.

Wpływ diety ma ogromny wpływ na naszą urodę. Zapoznaj się z przewodnikiem po zdrowej żywności.

Amarantus

Robi dietetyczną furorę z powodu wysokich walorów zdrowotnych i odżywczych. Jest źródłem wielu składników mineralnych (w tym żelaza, potasu, magnezu, białka), które sprawiają, że nasza cera jest gładka, a włosy gęste i błyszczące.

Awokado

Jest jednym z zaledwie 15 warzyw i owoców, które nie wchłaniają pestycydów. Dobrze wpływa na serce, pielęgnuje skórę, chroni wzrok. Ze względu na kwas foliowy zalecany jest kobietom w ciąży.

Ciecierzyca

Potrawy z cieciorki wzmacniają stan włosów i skóry, ale i odporność całego organizmu. I co ważne, cieciorka obniża stężenie cholesterolu we krwi.

Czerwona papryka

Jak mało, które warzywo poprawi kondycję skóry. Poprawia stan skóry, włosów i paznokci. Poza tym odbudowuje włókna kolagenowe i wzmacnia naczynia krwionośne.

Jagody goji

Jeden z najlepszych antyoksydantów. W medycynie chińskiej uważany za owoc przedłużający życie. Zawiera, m.in. 18 aminokwasów oraz witaminy. Kwasy tłuszczowe zawarte w jagodach uaktywnia produkcję kolagenu, co daje efekt młodziej wyglądającej skóry.

Jarmuż

To skarbnica witamin. Zawiera silne przeciwutleniacze. Więcej witaminy C ma od niego tylko natka pietruszki. Wpływ diety jarmużowej idealnie sprawdzi się w przypadku osób mających kłopoty z paznokciami.

Kiełki

Idealne dla pań, które dbają o linię. Kiełki są niskokaloryczne. Ich witaminy (A, B, C, E, wapno, żelazom siarka, magnez, potas, biotyna, cynk, selen) dbają nie tylko o naszą urodę, ale i samopoczucie. Niezastąpiony składnik dań zimą, ponieważ skiełkowane ziarno kiełek zawiera dużo witaminy C, która wzmacnia odporność organizmu.

Owies

Pogromca toksyn. Ma dużo magnezu, wapnia, krzemu, potasu, żelaza wpływa, m.in. na stan naszych zębów.

Olej kokosowy

Nie zawsze powinniśmy traktować tłuszcz jak wroga. Należy do nich niskokaloryczny olej kokosowy. Dzięki kwasom tłuszczowym zwiększa obroty naszej przemiany materii, czyli pomaga schudnąć. Nie tylko zabija wirusy, ale i zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry.

Orzechy włoskie

Posiadają wiele wartości odżywczych. Leczą żylaki, zwalczają wolne rodniki, zatrzymują wodę w komórkach skóry.

Pokrzywa

Polski odpowiednik spiruliny i jagód goji. Wzmacnia organizm, usuwa z niego szkodliwe substancje i produkty przemiany materii. Zwiększa liczbę czerwonych krwinek. Roślina coraz częściej wykorzystywana w kosmetyce. Płukanki pokrzywowe wzmacniają cebulki włosów, ograniczają ich wypadanie, zmniejszają łupież i łojotok.

Porzeczki

Dobrodziejstwo dla naszej cery. Dzięki obecności bioflawonoidów i witaminy C działa przeciwzmarszczkowo. Uszczelnia i wzmacnia ściany naczynek krwionośnych, rozjaśnia koloryt skóry i wspomaga walkę z przedwczesnymi zmarszczkami.

Siemię lniane

Ze względu na dużą zawartość błonnika wspomaga jelit i oczyszczanie organizmu. Wystarczy dziennie jedna łyżka świeżo zmielonego siemienia lnianego, żeby zaspokoić zapotrzebowanie na WNKT, czyli wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Spożywanie go dobrze wpływa na nasze włosy, nawilża cerę. Ostatnie badania potwierdzają, że może hamować raka piersi.

Wodorosty

Wpływ diety składającej się z alg jest nieoceniony na nasz wygląd. Chlorella (alga słodkowodna) zawiera najwięcej chlorofilu ze wszystkich zielonych roślin rosnących na naszej planecie. Systematyczne spożywanie wodorostów (w szczególności hijiki, arame, wakame) wspomaga wzrost lśniących włosów i przeciwdziała ich wypadaniu. Wodorosty zapewniają również gładką cerę i zapobiegają zmarszczkom.

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *